Maux d’estomac, sensation de trop-plein, brûlures d’estomac, ballonnements… La plupart de ces mots ne vous sont probablement pas étrangers… Peut-être vous évoquent-ils un mets délicat honoré jusqu’à la dernière

bouchée ? Possible aussi que vous souffriez de troubles digestifs, à l’origine de cette lourdeur d’estomac qui a contrarié votre fin de repas.

Pour une bonne digestion, trois processus de base sont importants. Les aliments doivent être bien mastiqués et imprégnés de salive pour être broyés dans l’estomac. La vésicule biliaire et le pancréas jouent également un rôle de premier ordre dans ce processus. Sous l’action d’une certaine quantité de sucs digestifs, les aliments sont

fragmentés et assimilés par notre organisme. Enfin, le bol alimentaire doit être rapidement transporté de l’estomac à l’intestin, puis vers la sortie de l’intestin. Tout manquement à l’une de ces trois étapes peut  occasionner des troubles digestifs. Si ces désagréments résultent souvent d’une alimentation trop riche, peu variée et d’un manque d’exercice physique, le chagrin, les soucis ou le stress peuvent aussi provoquer des lourdeurs et des crampes abdominales après un repas.

Découvrez ci-après les 10 conseils de notre pharmacienne pour activer votre digestion et donner de l’énergie à votre organisme.

10 conseils

1. Mangez plus souvent…

Mieux vaut privilégier plusieurs petits repas par jour. Les fruits sont parfaitement indiqués pour les collations.

2. Prenez le temps et savourez !

Soignez la présentation des aliments dans votre assiette, mangez dans le calme et mastiquez bien chaque bouchée. Comme on dit : « Bien mâché, à moitié digéré ! »

3. Tout simplement utiles…

Si le repas pèse sur votre estomac, buvez de l’eau plate abondamment. Le cola, bu en petites gorgées, peut aussi s’avérer efficace.

4. Gare aux mauvaises graisses !

Limitez les graisses saturées (charcuterie, fromages gras). Les acides oméga-3 (poissons de mer) et les huiles végétales (colza, olive) sont meilleurs pour la santé.

5. Manger équilibré, à tout âge

En vieillissant, certains aliments (crudités, produits laitiers) sont plus difficiles à digérer. Le mot d’ordre : écoutez votre estomac !

6. Ah, la chaleur !

Après le repas, posez une bouillotte sur le ventre. La chaleur détend les muscles et améliore la digestion.

7. Ouste, dehors…

Rien de tel qu’une promenade en plein air pour favoriser la digestion et la détente.

8. Le massage et ses bienfaits

En cas de ballonnements, massez-vous le ventre doucement dans le sens des aiguilles d’une montre, les mains posées à plat autour du nombril.

9. Le sauveur du moment

Les comprimés de dompéridone soulagent les lourdeurs et maux d’estomac. Demandez conseil dans votre pharmacie Amavita.

10. Ma botte secrète en cas de troubles digestifs Ecrasez au mortier une cuillère à café de graines d’anis, de graines de fenouil et de graines de cumin et laissez infuser pendant cinq minutes dans 1.5 litre d’eau bouillante. Dégustez tout au long de la journée.