Mal di pancia, senso di pienezza, bruciore di stomaco, meteorismo… probabilmente la maggior parte di voi conosce questi sintomi! Vi ricordano forse un lauto pasto consumato con entusiasmo fino all’ultima briciola? Ma quel senso di pesantezza che si manifesta dopo i pasti potrebbe anche essere causato da problemi di digestione.

Per una buona digestione, ci sono tre processi decisivi. Gli alimenti devono essere ben masticati e impregnati di saliva per essere triturati nello stomaco. La cistifellea e il pancreas svolgono anch’essi un ruolo fondamentale in questo processo. Grazie al giusto quantitativo di succhi digestivi, gli alimenti ingeriti vengono scissi e assimilati dal nostro organismo. Infine, il bolo deve essere rapidamente trasportato dallo stomaco all’intestino, poi verso l’uscita dell’intestino. Se uno di questi tre processi non funziona a dovere, si manifestano disturbi della digestione. Spesso questi problemi sono riconducibili a un’alimentazione troppo ricca di grassi o troppo poco variata e alla mancanza di attività fisica. Ma anche i dispiaceri, le preoccupazioni e lo stress possono provocare pesantezza e crampi addominali dopo i pasti.

In questo opuscolo vi proponiamo 10 consigli della nostra farmacista per attivare la digestione e dare nuova vitalità al vostro organismo.

La vostra farmacia Amavita

10 consigli

1. Tanti piccoli pasti…

Meglio fare più pasti al giorno. La frutta è perfetta per gli spuntini.

2. Concedetevi tempo a tavola!

Curate la presentazione sul piatto, mangiate con calma e masticate bene. Lo dicevano già i romani: «Prima digestio fit in ore» (La prima digestione avviene in bocca).

3. Semplice e molto utile

Se il cibo ingerito vi pesa sullo stomaco, bevete acqua naturale in abbondanza. A volte può essere d’aiuto anche la cola bevuta a piccoli sorsi.

4. Attenzione ai grassi cattivi!

Limitate i grassi saturi (salumi, formaggi grassi). Gli acidi omega-3 (pesce di mare) e gli oli vegetali (colza, oliva) sono più salutari.

5. Alimentazione equilibrata, a qualsiasi età

Invecchiando, determinati alimenti (latticini, cibi crudi) risultano più difficili da digerire. Ascoltate il vostro stomaco!

 6. Il caldo fa bene

Dopo il pasto, appoggiate una borsa d’acqua calda sulla pancia. Il calore rilassa i muscoli e favorisce la digestione.

7. Forza, tutti fuori…

Niente di meglio di una passeggiata all’aria aperta per rivitalizzare la digestione e la mente.

8. Il massaggio e i suoi benefici

In caso di gonfiore addominale, massaggiatevi dolcemente la pancia facendo scorrere i palmi delle mani in senso orario attorno all’ombelico.

9. Un’ancora di salvezza

In caso di pesantezza e mal di stomaco, le compresse di domperidone danno sollievo. Chiedete consiglio presso

la vostra farmacia Amavita.

10. La mia ricetta contro i disturbi della digestione Pestate nel mortaio 1 cucchiaino di semi di anice, 1 di semi di finocchio e 1 di semi di cumino e lasciateli in infusione per 5 minuti in 1.5 litri di acqua bollente. Bevete questa tisana sull’arco della giornata.